楽しく健康になれる、それがカラオケです。
カラオケはもはや遊びではなく、スポーツなのです！
歌うことによる健康効果は数多くあるとされていますが、その中でも、カラオケに通いつめて１０年以上の私が実感している、健康効果をまとめてみました！
血行促進
健康の土台である血行についてです！
いくら良いものを食べても、血行が悪いと全身に栄養を運ぶ事ができません。
それとカラオケに何の関係があるの？って思う方もいらっしゃるでしょう。
「カラオケで歌っていたら何となくカラダが暑くなった。」
「歌った後、気がついたらじんわり汗をかいていた。」
こんな経験ありませんか？
これこそ、血行が良くなってるサインです！
そう！カラオケはスポーツ。運動をする事で、血行が良くなります！
楽しみながら、健康になれるって良くないですか？
私自身、カラオケに行った時は結構な汗をかきます！
さらに、この効果を高めるための方法をまとめました。
①選曲はアップテンポ多めで！ロックなどがオススメ！
②いつもより声を大きめに歌う
③立って歌う！余裕があれば、体も動かしながら、踊ってもオッケー！
選曲は意外と重要です！特にスローな曲だと効果が半減してしまいますので、アップテンポな曲を選んでみてください。
慣れてくると、けっこう汗かいちゃいますので、スポーツするような服装で行くと、ベタつかなくて良いですよ。
ダイエット効果！
２つ目はダイエット効果です！
そして、カラオケに行くと、特にカラダのある部分が筋肉痛になります…
腹式呼吸を意識的に行うことにより、腹筋が筋肉痛になるのです！
私は週２回、１回あたり３時間程度（ひとりカラオケ）を習慣にしているのですが、これを続けると、他に運動をしてなくても、うっすら腹筋が割れてきます！※個人差はあると思います
楽しみながら痩せたい、お腹まわりをスッキリさせたいって方にはもってこいです！
意識すべきは、腹式呼吸です！これは先ほどの血行促進の効果も高めてくれます！
変に力を入れる必要はありません。リラックスしてお腹が膨らむような呼吸を意識しましょう！
お腹を意識することで、お腹まわりのダイエット効果を高める事ができます！
詳しくは上のあわせて読みたいリンクをご参照ください。
え、カラオケって…
汗かいて、筋肉もついて…
やっぱり、もはや、スポーツ！
健康を保つ手段として、私はカラオケをオススメします！
・楽しく運動できるから！
・天候を選ばず、室内でできるから
・自身の成長を感じる事ができるから
・飽きずに続けやすいから
・年齢問わず、生涯続ける事ができるから
ちなみに、ストレス発散のためにも、オススメですよ！
