先日、健康診断の結果が返ってきたんです。
なんか見慣れない紙がついてきました。
『コレステロール値に異常があります』
うそ…だろ…
まだ僕２０代なんですけど…
膝から崩れ落ちそうになりました。
再検査の必要はないようですが、基準値を上回っていたんです。
LDLコレステロールについて、色々調べてみましたので、同じ悩みを抱えている方、もちろん、僕より高い値の方もいらっしゃるかとは思いますが、何かのお役に立てればと思います。
そもそもLDLコレステロールって何者？
健康診断の説明欄を要約すると、
・LDLコレステロール＝悪玉コレステロール
・140mg/dlを超えると高コレステロールと言われている
・値が高くなる程、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが…
ちなみに僕のLDLコレステロール値は150でした…
今すぐ下げたい！
ちなみに、悪玉という名前ですが、LDLコレステロールそのものが悪いわけではなく、コレステロールが血管の中にたまっていくことで、病気のリスクを高めるため、悪玉と呼ばれるとのことです！
ポイントは食生活？どうやったら下がるの？
これは健康診断の結果についてきた、見慣れない紙に答えが載っていました。食生活改善です。
そんなん無理やって！
一人暮らし男性にそれは無理やって！
とは思ったものの、ポイントを抑えれば、２０代独身男性にもできることはありそうです！
①食べるものを洋食から和食にチェンジ
（和食の方が油の量が少ないそうです）
②食物繊維をしっかりとる
（ブロッコリー、納豆、おから等食べます！）
確かに、今まで油の多い食べ物ばかり食べて、食物繊維も取れてなかったような…
これくらいならできそう！
他にも、
・調理をする時の油を変える
・油を使わない調理法にする（茹でる、蒸す）
等ありましたが、ワタシ、チョウリ、ワカラナイ。
僕、腕がないので…とは言え、少しずつ変えていかなければ！
まとめ
LDLコレステロールと下げるための食生活について、まとめてみました！
健康的な食生活を続けて、来年は何としても140以下に戻らなければ！
同じ悩みを抱える２０代の人もそうでない人も共に頑張りましょう！
